Multi-Visie: praktijk voor psychosociale therapie 06-22774784 Vlasakkers 3 9528PS Buinen
Therapieën
Ontspanningsoefeningen
Deze therapie is voor mensen die willen leren hoe zij zich beter kunnen
ontspannen door het regelmatig toepassen van ontspanningsoefeningen.
Spanningen en stress hebben invloed op lichaam en functioneren.
Spanning kan bijvoorbeeld leiden tot een hoge spierspanning,
pijnklachten, vermoeidheid, piekeren, slaapproblemen, gevoelens van
onrust, emotionele labiliteit en ademhalingsklachten.
Spanning kan ook uw gedrag gaan bepalen, zoals meer eten, drinken, roken, en snel
geïrriteerd reageren.
Het regelmatig toepassen van ontspanningsoefeningen kan helpen om meer tot rust te komen en te
herstellen van spanning. Daarbij is het ook van belang om anders te leren omgaan met spanning en
spanningsklachten.
Het herkennen en omgaan met lichaamssignalen zal voorkomen dat de spanningen terugkeren.
Tijdens de behandeling worden de volgende oefeningen toegepast:
• methode Jacobsen (het aan- en ontspannen van spiergroepen);
• autogene training (ontspanningsmethode);
• ademhalingsoefeningen;
• aandachttraining (mindfulness);